Міфи і правда про здоровий спосіб життя

Статті / Альтернативна медицина / Міфи і правда про здоровий спосіб життя

О, вести здоровий спосіб життя на сьогоднішній день дуже актуально! Можна сказати, модно. Можна сказати навіть, що всі пристойні люди тільки його і ведуть. Гламурні діви ніколи не опоганюють свій гламурний організм чорним чаєм. Тільки зелений! Антиоксиданти і таке інше ...

Бізнес-леді снідають вівсяними пластівцями, сигарети курять тільки зі зниженим вмістом смол, а на ніч нічого ніколи не їдять - тому, що прямо з ранку їм належить крутити педалі велотренажера.

Для чого нам ця каторга?
Що ви! Ми ж вже сказали - всі пристойні люди ... Та й в усіх глянцевих журналах написано: вівсяні пластівці, зелений чай і педаль, поки не звалишся. А якщо ми візьмемо і пошукаємо - що дійсно корисно, а що - просто міфи, дуті, як вівсяні пластівці?

Міфи про їжу.

Не їж цукор - від нього товстіють! Їж цукрозамінник - від нього не товстіють!

Ну, щоб зовсім калорій не було - такого в природі не буває. Зате перевищити дозу легше легкого, тому, що ми говоримо собі: у ксиліт, цикламат і сорбіті калорій майже немає! Валі його в чай ложками! Що ми з цього маємо? Ви будете сміятися - але з цього ми маємо пронос. Якщо перестаратися. Втім, якщо ми перестарався до проносу (що з цукрозамінники запросто) - буде не смішно. Так що, якщо ви не страждаєте на цукровий діабет, і вам не потрібно робити вибір між солодким і життям - не захоплюйтеся замінниками цукру.

Не всі йогурти однаково корисні. «Живі» корисніше-корисніше!

Загалом, так. Але стривайте! А власне, який саме йогурт ми вважаємо «живим»? Це виключно і тільки - непастеризовані, які зберігаються при низьких температурах і не більше тижня - а в будь-яких інших випадках корисні бактерії почіют у світі. Так що всі ці пластикові пляшки, які по місяцю стоять на полицях у супермаркетах - штука марна. Нічого живого там не залишилося в принципі.

Дуже-дуже шкідливо їсти на ніч!

А коли у вас ніч? А якщо ви чергує у нічну зміну? А якщо ви сова, і маєте можливість працювати вдома і ночами? Сам принцип полягає в тому, щоб не їсти за дві години до відправлення в ліжко. А то їжа у вашому сонному організмі буде не перетравлюватися, а гнити. Ну так якщо ви сова, і працюєте допізна, спокійно їжте свою вечерю опівночі. Ви все одно ляжете в три. Ситим. Головне, не тріскати на ніч що-небудь на зразок картоплі, запеченої із сиром і жирної свининою. Чудове блюдо - але тільки не перед сном. Ваш бідний сонний шлунок і нічого не розуміє стомлений організм будуть засвоювати цю важку їжу всю ніч - а ви не виспитеся. Навіщо вам такий ранок?

Ця здорова їжа - дороге задоволення, і не всім дано вміти її готувати!

Це все пропаганда. Це все нам вселяють (і нахабно брешуть при цьому) виробники всіляких «мюслі з фруктами», коктейлів з протеїном та іншої дивною їжі, яку інакше людина при здоровому глузді та є щось не стане. Вони не дурні, ці виробники: початкові витрати на такі «фітнес-сніданки» складають гроші. Самі подумайте, ну що туди входить? Вівсянка, висівки, трохи меду, сушені яблука. До речі, ще консерванти та барвники, але про це виробники скромно мовчать. Свій гешефт вони мають виключно на ліні людської: чим самим шукати рецепти, пророщувати овес, крутити на м'ясорубці горіхи і віджимати соки, простіше купити упаковку готового, закинути це в холодильник і витрачати сили тільки на розтин коробок.

О, спорт! Ти - мир?

Тренуйся, тренуйся, тренуйся! Здоровіше будеш!

Як завжди, все добре в міру. Якщо ви займаєтеся спортом більше, ніж дві години на день, ви перевантажувати суглоби, швидше зношується зв'язки, у вас можуть початися проблеми з серцем і з шлунково-кишковим трактом, а у жінок може перебитися менструальний цикл. Ну ви ж не катається тачки з вугіллям - хоча це ще й яка фізичне навантаження? Так от. Зайві години на тренажерах - абсолютно те ж саме.

Ми зарядкою займатися починаємо вранці.

Ну і навіщо ми це робимо? Що, власне, має трапиться доброго з нашим тілом? Покращиться фізична форма, м'язи стануть міцнішими, а ми самі - бадьоріше. Однак, мозок прокидається набагато повільніше тіла. Тому сонні нахили і помах руками в напівсонному нестямі вам ним користі, ні радості ні погоди не зроблять. Тому спочатку - в душ. А коли прокинетеся - можна і на зарядку.

Біг на свіжому повітрі - це здоров'я.

А ви усвідомлюєте, що це за повітря у вашій міській мікрорайоні, де двосторонній рух транспорту і парочка невеликих фабрик? Та ви подивіться - ще трошки, і ви почнете бачити, ч т о вдихаєте! Дивіться: ось ваші груди запрацювала на повну, легкі розгорнулися, і ... отримали шикарну дозу фенолу, метану та іншої різної гидоти! Американці - які нещодавно бігали всій Америкою (у них це називалося «джоггінг») - і ті вже бігати зовсім майже перестали і оздоровлюються в спортзалах з кондиціонерами. Крім того, під час бігу основне навантаження йде не на м'язи, а на суглоби. Так що, якщо вам вдалося вирватися на свіже повітря - краще погуляйте із задоволенням.

Сигарети light зовсім не такі шкідливі.

Нікотину та смол у них і в правду менше. Тільки який сенс, якщо курцеві зі стажем потрібна конкретна нікотинова доза. Ну, викурити ви не три сигарети, а шість - і що, вам сильно легше? Сигарети не можуть бути шкідливі більше або менше. Вони просто шкідливі - які б не були.

Стрес - це коли переживаєш погане.

Значить так. Вам надіслали телеграму з Брайтона - помер ваш американський дядько. Ви засмутилися, а життя ваше скоротилася. Але тут вам подзвонили і сказали, що американський дядько був мільйонер, і вам покладаються всі його мільйони, вілла на Багамах, білий пароплав. Ви зраділи, і це продовжило ваше життя. Така приблизно схема. Нічого подібного. Позитивні емоції - точно така ж струс для вас, як і негативні. Інфаркт можна і від радості заробити. Тому йоги взагалі радять відвикати від емоцій - все суєта, і все минеться.

Хто веде здоровий спосіб життя - той довго жити буде.
Взагалі-то, звичайно, так. Почасти. Проте є ще безліч чинників: інфекційні хвороби, екологія, генетика, нарешті. От був такий чудовий вчений, академік Амосов. Він у радянські ще часи з великим успіхом пропагував дієти і загартовування, а сам узяв та й помер від серцевого нападу. Тому зрозумійте одну річ. Здоровий спосіб життя ви ведете, не щоб довше прожити - а щоб краще прожити.